足跟痛一年真实自救经验
足跟痛终于上岸了，从稍微多站一会就疼得动不了只能踮着脚，到现在周末陪朋友逛街都没压力，这一年多也算是久病成医了，关于怎么缓解足跟痛慢慢摸索出不少有用的办法。我整理了一下，分享出来给大家做个参考！
先说说我的情况：
我的足跟痛是常年站着上班熬出来的！之前做导购，一天站八九个小时，周末还跟朋友约着出门爬山，逛街，时间一长就不对劲了：一开始是早上起床老抽筋，总觉得脚底麻麻的胀胀的，后来发展到踩地时隐隐作痛，严重时下班回家得慢慢挪！去检查，说是长期久站、长时间走路引发足底筋膜炎，得慢慢养。
来看看我的具体保养方法：
✅️ 缓解足跟痛我试过口服的、抹的、贴膏，最后觉得贴膏效果更突出，它不会像口服的那样刺激胃，也不像抹的药膏要等吸收，用得最多的贴膏就是这个裕滇本草——远红外治疗贴！用之前我特意查了，里面的远红外陶瓷粉成分渗透性极强，贴上之后慢慢发热，渗透舒缓，消炎镇痛，帮助足跟组织修复，坚持使用，从根源缓解足底疼痛，预防疼痛反复，而且透气性极好，完全不怕闷。
每天晚上泡完脚贴上，十几分钟就能感觉到足跟暖暖的，之前那种针扎似的疼会慢慢减轻。连着用了两周，早上起床涨涨的感觉没了，踩地不疼了；大概用了四盒左右，也能正常走路了，不用踮脚慢慢挪，就算偶尔久站，足跟也只是轻微发沉，比之前强太多了！
✅️ 还有就是泡脚，我每天晚上都会用热水泡个十五分钟，缓解一天的酸胀。建议大家别用普通盆泡，我后来换了带按摩颗粒的足浴盆，能轻轻按揉足跟，比单纯泡脚舒服多了，还能避免水凉得太快。
✅️ 同时，必要的拉伸一定不能少，比如上班可以对着墙站，疼的那只脚往后伸，脚跟贴地、膝盖伸直，身体往前倾，能拉到足跟的筋；晚上回家做弹力带拉伸，坐在床上膝盖伸直把弹力带套前脚掌上，轻轻往回拽。另外我还把家里的鞋全换成带足弓鞋垫的，减轻足跟压力。
✅️ 再次提醒，日常一定要注意保护足跟！天冷了记得穿袜子，受凉真的会加重足跟痛，也别久站、别穿硬底鞋。
我发现，其实找对方法慢慢养，上岸也没难！以上就是我足跟痛一年来总结出来的方法，大家也可以试试！
